راهنمای جامع و تخصصی اصطلاحات باشگاه بدنسازی؛ از مبتدی تا حرفه‌ای برای ورزشکاران و مهاجران

ورود به دنیای بدنسازی و فیتنس، فراتر از جابه‌جا کردن وزنه‌های سنگین یا دویدن روی تردمیل است. این دنیا زبان خاص خود را دارد؛ زبانی که اگر به آن مسلط نباشید، نه تنها در برقراری ارتباط با مربی و سایر ورزشکاران دچار مشکل می‌شوید، بلکه ممکن است در اجرای صحیح برنامه‌های تمرینی نیز با چالش‌های جدی مواجه گردید.

یادگیری اصطلاحات باشگاه بدنسازی اولین قدم برای هر فردی است که می‌خواهد به صورت اصولی ورزش کند.

این موضوع زمانی اهمیت دوچندان پیدا می‌کند که شما قصد مهاجرت داشته باشید یا بخواهید از منابع آموزشی معتبر بین‌المللی استفاده کنید. در این مقاله بسیار مفصل، قصد داریم تمام زوایای پنهان و آشکار واژگان دنیای آهن را بررسی کنیم تا شما به یک دایره‌المعارف متحرک در این حوزه تبدیل شوید. تیکینو مرجع حرفه‌ای طراحی سایت و سئو در ایران است.

بسیاری از افراد تازه‌وارد در روزهای نخست حضور در محیط‌های ورزشی، با شنیدن کلماتی نظیر «سوپرست»، «دراپ‌ست»، «کات» یا «باک» دچار سردرگمی می‌شوند. این سردرگمی می‌تواند منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس و در نهایت دلسردی از ادامه مسیر ورزشی شود. اما نگران نباشید؛ تندیس پارس در کنار شماست تا این مسیر را هموار کند.

ما در این نوشتار، نه تنها نام دستگاه‌ها و حرکات را مرور می‌کنیم، بلکه مفاهیم فیزیولوژیک پشت هر اصطلاح را نیز به چالش می‌کشیم.

پیشنهاد ویژه: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره تضمین قبولی در آزمون B2 کلیک کنید.

هدف ما این است که شما با دانش کامل از «چرا» و «چگونه» هر حرکت، به نتایج خیره‌کننده‌ای در تناسب اندام خود دست یابید. این راهنما به گونه‌ای طراحی شده است که حتی برای دانشجویانی که قصد دارند در رشته‌های تربیت بدنی در خارج از کشور تحصیل کنند، به عنوان یک منبع تخصصی عمل کند.

اهمیت یادگیری اصطلاحات باشگاه بدنسازی صرفاً به دانستن نام چند وزنه محدود نمی‌شود. این دانش به شما کمک می‌کند تا امنیت خود را در حین تمرین حفظ کنید. وقتی مربی از شما می‌خواهد که «دامنه حرکتی» (Range of Motion) را رعایت کنید یا در وضعیت «هایپرتروفی» (Hypertrophy) تمرین کنید، دقیقاً باید بدانید که چه اتفاقی در تارهای عضلانی شما در حال رخ دادن است.

عدم درک صحیح این مفاهیم می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی‌های مزمن شود که جبران آن‌ها ماه‌ها زمان می‌برد. در ادامه، ما این دنیای گسترده را به بخش‌های مختلف تقسیم کرده‌ایم تا یادگیری آن برای شما تسهیل شود. از تجهیزات هوازی گرفته تا وزنه‌های آزاد و اصطلاحات مربوط به تغذیه و مکمل‌ها، همگی در این مقاله گنجانده شده‌اند.

پیشنهاد ویژه: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره تدریس خصوصی زبان آلمانی کلیک کنید.

چرا یادگیری اصطلاحات باشگاه بدنسازی برای هر ورزشکاری حیاتی است؟

نخستین و مهم‌ترین دلیل برای تسلط بر اصطلاحات باشگاه بدنسازی، برقراری ارتباط موثر و دقیق است. تصور کنید در یک باشگاه حرفه‌ای در حال تمرین هستید و می‌خواهید از کسی بپرسید که آیا می‌توانید با او به صورت مشترک از یک دستگاه استفاده کنید.

استفاده از اصطلاحاتی مانند “Work in” یا دانستن مفهوم “Spotting” (کمک دادن در حین حرکت) می‌تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک ورزشکار باپرستیژ و آگاه شناخته شوید.

این موضوع به ویژه برای کسانی که از طریق بورسیه‌های ورزشی یا تحصیلی به کشورهای دیگر مهاجرت کرده‌اند، حیاتی است؛ چرا که باشگاه‌های ورزشی در کشورهای غربی یکی از اصلی‌ترین کانون‌های اجتماعی برای شبکه‌سازی و یافتن دوستان جدید محسوب می‌شوند.

دلیل دوم، درک عمیق برنامه‌های تمرینی است. امروزه اکثر برنامه‌های حرفه‌ای توسط اپلیکیشن‌ها یا مربیان بین‌المللی ارائه می‌شوند که زبان اصلی آن‌ها انگلیسی است.

پیشنهاد ویژه: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره پیدا کردن خانه دانشجویی در آلمان کلیک کنید.

وقتی در برنامه خود با واژه “RPE” (Rate of Perceived Exertion) مواجه می‌شوید، اگر ندانید که این شاخص نشان‌دهنده شدت فشار تمرین از 1 تا 10 است، عملاً نمی‌توانید برنامه را به درستی اجرا کنید.

اشتباه در تفسیر واژگانی مثل “Rest Interval” (زمان استراحت بین ست‌ها) می‌تواند سیستم انرژی بدن شما را از فاز بی‌هوازی به هوازی تغییر دهد و تمام زحمات شما برای عضله‌سازی را تحت‌تأثیر قرار دهد. بنابراین، دانش زبانی در اینجا مستقیماً به نتایج فیزیکی گره می‌خورد.

علاوه بر این، آشنایی با اصطلاحات تخصصی به شما اجازه می‌دهد تا از منابع به‌روز دنیا مانند مقالات سایت‌های معتبر استفاده کنید. دنیای علم تمرین به سرعت در حال تغییر است و مفاهیم جدیدی هر روزه معرفی می‌شوند.

اگر شما با پایه و اساس اصطلاحات باشگاه بدنسازی آشنا باشید، می‌توانید به راحتی ویدیوهای آموزشی یوتیوب را متوجه شوید و تکنیک‌های جدید را به درستی بیاموزید.

این موضوع از بروز ناهنجاری‌های قامتی جلوگیری کرده و به شما کمک می‌کند تا با کمترین ریسک، بیشترین بهره‌وری را از زمان خود در باشگاه ببرید. به یاد داشته باشید که دانش، قدرت است و در باشگاه، این قدرت به دمبل‌های سنگین‌تر و بدنی زیباتر تبدیل می‌شود.

در جنبه‌ای دیگر، برای افرادی که به دنبال مربیگری هستند، تسلط بر این واژگان غیرقابل اجتناب است. یک مربی که نتواند تفاوت بین “Concentric” (بخش مثبت حرکت) و “Eccentric” (بخش منفی حرکت) را برای شاگردش توضیح دهد، نمی‌تواند ادعای حرفه‌ای بودن داشته باشد.

در بسیاری از موارد، تاکید بر بخش منفی حرکت (ترمز کردن وزنه) عامل اصلی رشد عضلانی است. اگر ورزشکار نداند که باید در این بخش تمرکز بیشتری داشته باشد، نیمی از پتانسیل رشد خود را از دست می‌دهد. تندیس پارس بر این باور است که آموزش صحیح، پایه و اساس هر موفقیت ورزشی است و ما در اینجا هستیم تا این پایه را برای شما مستحکم کنیم.

در نهایت، بحث ایمنی و پیشگیری از آسیب مطرح است. اصطلاحاتی مانند “Lockout” (قفل کردن مفصل) در حرکاتی مثل پرس پا یا پرس سینه، اگر به درستی درک نشوند، می‌توانند فاجعه‌بار باشند.

مربیان همیشه هشدار می‌دهند که مفاصل را در انتهای حرکت قفل نکنید تا فشار از روی عضله به مفصل منتقل نشود.

اگر ورزشکار متوجه این اصطلاح نشود، ممکن است دچار پارگی رباط یا آسیب‌های شدید مفصلی گردد. پس می‌بینیم که اصطلاحات باشگاه بدنسازی فقط کلماتی لوکس برای خودنمایی نیستند، بلکه ابزارهایی برای محافظت از سلامت جسمانی شما در مسیر رسیدن به اندام ایده‌آل هستند.

معرفی دقیق نام دستگاه‌ها و تجهیزات بدنسازی (Solution)

یکی از اصلی‌ترین بخش‌های اصطلاحات باشگاه بدنسازی، شناخت نام و کاربرد دستگاه‌هاست.

تردمیل (Treadmill) شناخته‌شده‌ترین دستگاه هوازی است که تقریباً در هر باشگاهی یافت می‌شود، اما آیا می‌دانستید که تنظیمات “Incline” (شیب) آن می‌تواند فشار را از روی مفاصل مچ پا به عضلات پشت پا و باسن منتقل کند؟ یا دستگاه الپتیکال (Elliptical) که برای کسانی که مشکلات زانو دارند، جایگزین فوق‌العاده‌ای برای دویدن است.

شناخت دقیق این نام‌ها به شما کمک می‌کند تا در هنگام مطالعه برنامه، بدون سردرگمی مستقیم به سراغ دستگاه مورد نظر بروید و زمان طلایی تمرین خود را هدر ندهید.

دستگاه‌های سیم‌کش یا “Cable Machines” بخش بزرگی از فضای باشگاه را اشغال می‌کنند. اصطلاحاتی مانند “Lat Pulldown” (دستگاه زیربغل سیم‌کش) یا “Cable Crossover” (قفسه سینه سیم‌کش) از جمله واژگانی هستند که هر روز با آن‌ها سروکار خواهید داشت.

کار با سیم‌کش به دلیل داشتن «تنش مداوم» (Constant Tension) یکی از بهترین روش‌ها برای فرم‌دهی به عضلات است. در اینجا باید با انواع دسته‌ها مثل “V-Bar”، “Straight Bar” و “Rope” نیز آشنا شوید. هر کدام از این دسته‌ها، زاویه فشار به عضله را تغییر داده و باعث درگیری بخش‌های مختلف یک عضله واحد می‌شوند.

در بخش وزنه‌های آزاد (Free Weights)، با اصطلاحاتی نظیر “Dumbbells” (دمبل)، “Barbells” (هالتر) و “Kettlebells” (کتل‌بل) روبرو هستیم. تفاوت تمرین با وزنه‌های آزاد نسبت به دستگاه‌ها در این است که وزنه‌های آزاد عضلات تثبیت‌کننده (Stabilizer Muscles) را نیز درگیر می‌کنند.

به عنوان مثال، انجام حرکت “Bench Press” (پرس سینه) با هالتر، تعادل و قدرت بیشتری نسبت به انجام همان حرکت با دستگاه پرس سینه نیاز دارد. شناخت این تفاوت‌ها به شما کمک می‌کند تا بر اساس سطح آمادگی جسمانی خود، انتخاب‌های هوشمندانه‌تری داشته باشید و به مرور زمان از دستگاه به سمت وزنه‌های آزاد حرکت کنید.

دستگاه‌های مخصوص پا نیز بخش مهمی از اصطلاحات باشگاه بدنسازی را به خود اختصاص می‌دهند. “Leg Press” (پرس پا)، “Leg Extension” (جلو پا دستگاه) و “Leg Curl” (پشت پا دستگاه) سه ضلع اصلی تمرینات پا هستند.

نکته تخصصی در مورد پرس پا این است که بدانید تغییر وضعیت پاها روی صفحه دستگاه (Foot Placement)، می‌تواند تمرکز را بین عضلات چهارسر ران و همسترینگ جابجا کند.

همچنین دستگاه “Smith Machine” که یک هالتر در یک مسیر ثابت است، گزینه‌ای عالی برای مبتدیانی است که می‌خواهند حرکات پیچیده‌ای مثل اسکات را با ایمنی بیشتر یاد بگیرند اما هنوز تعادل کافی برای کار با هالتر آزاد را ندارند.

تجهیزات جانبی را نیز نباید فراموش کرد. اصطلاحاتی مثل “Weight Plates” (صفحه وزنه)، “Collars” (گیره هالتر برای جلوگیری از افتادن وزنه‌ها) و “Bench” (میز مدرج) در مکالمات روزمره باشگاه بسیار پرکاربرد هستند.

برای مثال، اگر از شما پرسیده شد “Are you using these plates?”، باید بدانید که منظور صفحات وزنه است که روی هالتر یا دستگاه قرار می‌گیرند.

استفاده از تجهیزات حفاظتی مثل “Lifting Belt” (کمربند بدنسازی) یا “Wrist Wraps” (مچ‌بند) نیز بخشی از دانش ابزارشناسی در باشگاه است که تندیس پارس همواره بر استفاده صحیح از آن‌ها برای پیشگیری از فتق و آسیب‌های مچ تاکید دارد.

واژگان تخصصی حرکات و متدهای تمرینی

پس از شناخت دستگاه‌ها، نوبت به درک متدهای تمرینی می‌رسد که هسته اصلی اصطلاحات باشگاه بدنسازی را تشکیل می‌دهند. کلمه “Rep” یا “Repetition” به معنای تکرار یک حرکت و “Set” به معنای دسته‌ای از تکرارهاست.

اما داستان به اینجا ختم نمی‌شود. اصطلاح “Failure” یا «ناتوانی عضلانی» نقطه‌ای است که در آن شما دیگر نمی‌توانید حتی یک تکرار صحیح دیگر انجام دهید. تمرین تا حد ناتوانی، یکی از استراتژی‌های پیشرفته برای تحریک رشد عضلانی است، اما انجام مداوم آن می‌تواند منجر به «تمرین‌زدگی» (Overtraining) شود که خود یکی از واژگان کلیدی در فیزیولوژی ورزش است.

متدهای ترکیبی مانند “Superset” (انجام دو حرکت پشت سر هم بدون استراحت) و “Dropset” (کم کردن وزنه بلافاصله پس از رسیدن به ناتوانی و ادامه تمرین) برای افزایش شدت تمرین استفاده می‌شوند. این روش‌ها به ویژه برای افرادی که زمان محدودی برای تمرین دارند اما می‌خواهند حجم تمرین (Volume) بالایی داشته باشند، بسیار مفید است.

همچنین اصطلاح “Circuit Training” یا تمرینات دایره‌ای، شامل انجام چندین حرکت مختلف پشت سر هم است که عمدتاً برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و چربی‌سوزی کاربرد دارد. درک این متدها به شما اجازه می‌دهد تا برنامه‌های تمرینی پیچیده را به درستی تحلیل و اجرا کنید.

یکی دیگر از بخش‌های مهم، اصطلاحات مربوط به فازهای مختلف بدنسازی است. “Bulking” به دوره حجم‌گیری اطلاق می‌شود که در آن ورزشکار با دریافت کالری مازاد، سعی در افزایش توده عضلانی دارد.

در مقابل، “Cutting” یا دوره کات، زمانی است که هدف اصلی کاهش چربی بدن با حفظ حداکثری عضلات است.

در این میان، مفهوم “Body Recomposition” یا بازسازی بدن نیز وجود دارد که به معنای چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان است؛ فرآیندی دشوار که نیاز به دقت بالایی در محاسبه درشت‌مغذی‌ها (Macros) دارد. یادگیری این کلمات به شما کمک می‌کند تا هدف‌گذاری دقیق‌تری برای فیزیک بدنی خود داشته باشید.

در بحث تکنیک‌های اجرا، واژه “Form” یا «فرم حرکتی» حیاتی‌ترین کلمه است. داشتن فرم صحیح به معنای اجرای حرکت با رعایت تمام اصول بیومکانیکی برای هدف قرار دادن عضله هدف و جلوگیری از فشار به مفاصل است.

اصطلاح “Cheating” یا تقلب در حرکت، به معنای کمک گرفتن از سایر عضلات یا پرتاب کردن وزنه برای اتمام تکرار است.

اگرچه در برخی متدهای پیشرفته، «تکرارهای تقلب‌آمیز» (Cheat Reps) برای عبور از استپ عضلانی استفاده می‌شود، اما برای مبتدیان، این کار تنها ریسک آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد. تمرکز بر “Mind-Muscle Connection” یا ارتباط ذهن و عضله، کلید طلایی است که تندیس پارس همواره به ورزشکاران خود توصیه می‌کند.

در نهایت، باید به اصطلاحات مربوط به زمان‌بندی تمرینات اشاره کرد. “Split Routine” به برنامه‌ای گفته می‌شود که در آن هر روز بر روی یک یا دو گروه عضلانی خاص تمرکز می‌شود (مثلاً روز سینه و جلو بازو). در مقابل، “Full Body Workout” برنامه‌ای است که در هر جلسه تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند.

انتخاب بین این دو سیستم بستگی به تعداد روزهایی دارد که می‌توانید به باشگاه بروید و سطح تجربه شما. همچنین مفهوم “Deload” یا هفته تخلیه بار، به هفته‌ای گفته می‌شود که در آن شدت و حجم تمرین را به عمد کاهش می‌دهید تا سیستم عصبی مرکزی (CNS) ریکاوری شود. نادیده گرفتن هفته‌های دلود می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی و استپ در پیشرفت شود.

اصطلاحات تغذیه، مکمل‌ها و سبک زندگی بدنسازی

بخش بزرگی از موفقیت در بدنسازی خارج از محیط باشگاه و در آشپزخانه رقم می‌خورد. بنابراین، تسلط بر اصطلاحات باشگاه بدنسازی در حوزه تغذیه نیز ضروری است. واژه “Macros” مخفف درشت‌مغذی‌ها شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی است.

هر بدنساز باید بداند که برای رشد به چند گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد. اصطلاح “Caloric Deficit” یا کسری کالری، تنها راه علمی برای کاهش وزن است، در حالی که “Caloric Surplus” برای افزایش وزن ضروری است. بدون دانستن این مفاهیم، ساعت‌ها تمرین در باشگاه ممکن است هیچ نتیجه ملموسی به همراه نداشته باشد.

در دنیای مکمل‌ها (Supplements)، با واژگانی نظیر “Whey Protein”، “Creatine”، “BCAA” و “Pre-workout” روبرو هستیم. پودر پروتئین وی به دلیل سرعت جذب بالا، بهترین گزینه برای بعد از تمرین (Post-workout) است تا فرآیند ترمیم بافت‌های عضلانی آغاز شود.

کراتین یکی از تحقیق‌شده‌ترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و حجم است. اما باید مراقب اصطلاحاتی مثل “Proprietary Blend” روی برچسب مکمل‌ها باشید؛ این عبارت به این معناست که شرکت سازنده مقدار دقیق هر ماده را فاش نکرده است، که معمولاً نشانه‌ای برای احتیاط در مصرف است. دانش در این زمینه به شما کمک می‌کند تا هزینه‌های خود را صرف مکمل‌های بی‌فایده نکنید.

یکی از اصطلاحات بسیار رایج در سبک زندگی بدنسازی، “Cheat Meal” یا وعده تقلب است. این وعده به ورزشکار اجازه می‌دهد تا از رژیم سخت خود خارج شده و غذای مورد علاقه خود را بخورد تا از نظر روانی بازسازی شود.

اما نباید آن را با “Cheat Day” اشتباه گرفت که می‌تواند تمام زحمات یک هفته را از بین ببرد. همچنین اصطلاح “Meal Prep” یا آماده‌سازی وعده‌های غذایی، به سنتی در میان بدنسازان اشاره دارد که در آن غذاهای کل هفته را در یک روز پخته و بسته‌بندی می‌کنند تا در طول هفته به دلیل مشغله زیاد، مجبور به استفاده از فست‌فود نشوند.

برای دانشجویان و افرادی که به دنبال مهاجرت هستند، دانستن اصطلاحات مربوط به اندازه‌گیری‌ها نیز مهم است. در برخی کشورها وزنه‌ها بر حسب “Pounds” (پوند) و در برخی دیگر بر حسب “Kilograms” (کیلوگرم) سنجیده می‌شوند.

تبدیل این دو به یکدیگر (هر کیلوگرم تقریباً 2.2 پوند است) برای تنظیم دقیق دستگاه‌ها حیاتی است.

همچنین اصطلاحاتی مثل “Body Fat Percentage” (درصد چربی بدن) و “Lean Body Mass” (توده بدنی بدون چربی) شاخص‌های دقیق‌تری نسبت به وزن خالص برای سنجش پیشرفت هستند. داشتن این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا در محیط‌های بین‌المللی با اعتمادبه‌نفس در مورد اهداف فیزیکی خود صحبت کنید.

در نهایت، باید به اهمیت ریکاوری (Recovery) اشاره کرد. واژگانی مثل “DOMS” (Delayed Onset Muscle Soreness) به درد عضلانی اشاره دارند که 24 تا 4۸ ساعت پس از یک تمرین شدید ظاهر می‌شود.

شناخت تفاوت بین این درد طبیعی و درد ناشی از آسیب‌دیدگی (Injury) بسیار مهم است.

اصطلاحاتی مثل “Active Recovery” (ریکاوری فعال) شامل فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی یا شنا در روزهای استراحت است که به گردش خون و دفع اسید لاکتیک کمک می‌کند. تندیس پارس معتقد است که بدنسازی یک ماراتن است، نه دو سرعت؛ و دانش عمیق از این واژگان، سوختی است که شما را در این مسیر طولانی به سلامت به مقصد می‌رساند.

سوالات متداول و اصطلاحات کاربردی در مکالمات باشگاهی

بسیاری از کاربران از ما می‌پرسند که در مواجهه با یک غریبه در باشگاه چگونه صحبت کنند. یادگیری اصطلاحات باشگاه بدنسازی در قالب جملات کاربردی می‌تواند بسیار راهگشا باشد.

جمله “How many sets do you have left?” (چند ست دیگر دارید؟) رایج‌ترین سوالی است که در باشگاه پرسیده می‌شود. اگر کسی از شما پرسید “Can you give me a spot?”، از شما می‌خواهد که در حین انجام یک حرکت سنگین (مثل پرس سینه) مراقب او باشید تا وزنه روی سینه‌اش نیفتد.

اصطلاح دیگری که ممکن است بشنوید “Personal Trainer” یا مربی شخصی است. مربیان شخصی به شما کمک می‌کنند تا برنامه‌ای اختصاصی بر اساس آناتومی و اهداف خود داشته باشید. در مکالمات حرفه‌ای، ممکن است در مورد “Plateau” یا استپ وزنی صحبت شود؛ زمانی که بدن به تمرینات عادت کرده و دیگر پیشرفتی مشاهده نمی‌شود.

در مورد حرکات ورزشی، برخی کلمات مخفف بسیار رایج هستند. “PR” مخفف Personal Record یا رکورد شخصی است؛ یعنی بیشترین وزنه‌ای که تا به حال در یک حرکت خاص زده‌اید.

“1RM” مخفف One Rep Max یا حداکثر توان برای یک تکرار است که مبنای بسیاری از برنامه‌های قدرتی است. همچنین در دنیای فیتنس گروهی، اصطلاحاتی مثل “HIIT” (تمرینات تناوبی با شدت بالا) و “AMRAP” (انجام بیشترین تکرار ممکن در یک زمان مشخص) بسیار کاربرد دارند. آشنایی با این مخفف‌ها به شما کمک می‌کند تا به سرعت با جریان تمرینات هماهنگ شوید.

در پایان، به خاطر داشته باشید که باشگاه یک محیط اجتماعی با قوانین نانوشته (Etiquette) است. اصطلاحاتی مثل “Rerack your weights” به معنای بازگرداندن وزنه‌ها به جای اصلی‌شان پس از اتمام تمرین است که نشان‌دهنده شخصیت و احترام شما به سایر اعضای باشگاه است.

استفاده از حوله روی دستگاه‌ها برای رعایت بهداشت نیز از اصولی است که با واژه “Gym Hygiene” شناخته می‌شود. با رعایت این نکات و تسلط بر اصطلاحات باشگاه بدنسازی، شما نه تنها به اهداف جسمانی خود می‌رسید، بلکه به عنوان یک عضو محترم و حرفه‌ای در هر جامعه ورزشی، چه در ایران و چه در خارج از کشور، پذیرفته خواهید شد.